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“娘矮矮一窝”这种说法到底靠不靠谱?史上最全的孩子长高秘籍

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author 发表于 2017-11-22 09:48:54 | 显示全部楼层 |阅读模式

“娘矮矮一窝”这种说法到底靠不靠谱?史上最全的孩子长高秘籍

父母遗传对孩子身高的影响不分伯仲

孩子的身高的确跟父母的身高有关,不过遗传因素只占了70%。北京大学儿童青少年卫生研究所2005年发表在《中华预防医学杂志》上的研究显示:男女性身高的遗传度分别为0.89和0.87。所以,父母两人的遗传影响对孩子身高不分伯仲。

在临床上,有一个计算孩子遗传身高的公式,其中,儿子身高=(父亲身高+母亲身高+13cm)/2,女儿身高=(父亲身高+母亲身高-13cm)/2。从这组公式中也可以看出,父亲和母亲对孩子的遗传身高贡献占同等比重。

睡眠、营养、运动三大因素对身高影响占30%-40%
先天的遗传因素已经决定了,那么家长们,能够改变孩子身高的,就要靠狠抓后天的这30%~40%的影响因素了。

早睡早睡一定要保证睡眠,让孩子在晚上9点前睡觉
想要让孩子长得高,家长们一定要记住:必须在晚上9点前睡觉。为什么?来看看下面这张生长激素分泌表吧:

遗传表-1.png

从图上我们就可以看到,孩子生长激素分泌旺盛有两个峰值:晚上10点,和早上7点半。这两个时间段,孩子在深度睡眠的情况下,可以更快地生长。如果这个时间段,还没有进入深度睡眠,那么生长激素的分泌,就会大大降低。所以,想要孩子长高,家长们要让孩子睡得再早点。
“睡觉在助长中是排第一位的。”专家再三强调,学龄前儿童要睡足10小时,青少年要睡足9-10小时。

营养排第二到底怎么吃,长个儿喝牛奶很重要
仅次于睡眠的自然是营养,但就营养而言并不是单纯的指吃的有多好,最重要的是平衡膳食,荤素搭配。
到了幼儿园和之后的学龄阶段,有专家给这个年龄段的孩子拟过一个菜单:每天喝200-300毫升牛奶,吃1个鸡蛋、100-125克瘦肉、禽肉、鱼肉和适量的豆制品、150克蔬菜和适量水果、谷类150-200克。资料显示,贫血的孩子往往比同龄的正常孩子矮2-10厘米,所以我们要让孩子多吃木耳、蘑菇、蛏子等富含铁的食物。
到了7-12岁,智力迅速发展,在这个时期,孩子可以每天喝更多的牛奶,比如400-500毫升。

但是,有两点特别要强调,营养要足不代表要给孩子吃得非常撑。其实,在半饥饿状态下,人的生长激素分泌得反而多,所以更能促进身高发育。另外,花粉、人参、桂圆干等会导致性早熟的食物不要给孩子吃。

运动帮助也不小,游泳作用最大
运动医学研究表明,运动能大大促进生长激素的分泌。而白天进行适量的运动,也会提高夜晚生长激素的分泌量。

专家说,家长在平时要鼓励孩子多动动,相对有针对性科学地让孩子进行一些体育锻炼。有研究指出,游泳是所有运动中助长效果最好的。同样的,纵向运动对孩子长高很有好处。例如跳高、篮球、跳绳子等。另外,如果天气好,室外活动要加强,因为阳光照射,有利于钙的吸收,也是可以促进身高增长的。
当然做任何事都要适度,要运动时间也必须控制,要注意适量,过度了会影响身体。

最后记住情绪也很重要
家长们也一定要记住,千万别因为长个子这件事,全家都精神紧绷。孩子生长如何和情绪是很有关系的。所以,家长们平时还是要尽量放松,该注意的我们要注意,但是千万别焦虑,要尽量为孩子营造一个平和的环境,让孩子愉快地成长。
如果你整天紧张兮兮的,很焦虑,孩子是能明显感受到的,他会受影响,情绪压抑也会一定程度抑制生长激素的分泌。
可去医院测骨龄,预知孩子未来的身高
根据上面提到过的公式来预测孩子未来的身高,因为还有不定因素,所以依旧只能是个大概。有些好奇的家长想知道更精准些的,可以去医院测一下骨龄(其实就是拍个片子),基本大医院都有这个项目。
通过测骨龄来预测身高以及生长发育规律早已广泛应用, 骨龄预测准确率能达到95%左右。普通青少年的预测误差大约在±2厘米。那几岁测比较合适呢?一般最适合的年龄是八九岁,因为八九岁是查孩子有无早熟的情况。如果父母身高特别不理想的,可以四岁测,主要是看看生活年龄和骨龄发育状态是否同步,筛查有无先天性的疾病,利于尽早干预治疗。
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牛B,早上睡到7点半,我敢说只要开始上一年级以后,没一家孩子能睡到早上7点半才起床的
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你说的不对,你说的这个娘应该指娘家人要看孩他舅
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以前老人们吃不上喝不上,但父母高的孩子还是不矮说明遗传大于营养
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我们说的娘矮矮一个爹爹矮矮一窝,我们这男的高,儿女大多都高,男的矮儿女大多也矮
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能9点就睡的不是学生
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妈妈个子高,就算爸爸矮,生下来的孩子一般也都很高,身边很多这样的例子
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我小学一般吃完饭出去浪一圈回来,看完新闻联播,再看一节动画片,我就8点半左右就被我妈强迫上床了,睡不着也得躺床上
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author 发表于 2017-11-22 11:07:21 | 显示全部楼层
基因确实第一位,其次是营养吧,妈妈矮孩子可能有高有矮,妈妈高的全部都高,特别是男孩。
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